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评估你的减肥进度
作者:  出处:  更新时间: 2013年01月01日 
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   说到动力,家里的浴室磅可能是您的最大敌人。尽管您已经努力运动,但您的体重还是没有减轻。其中一个原因可能是您在减去脂肪的同时却增加了肌肉。另一个原因是您还需要多点时间和改变饮食习惯来减去显著重量。
   所以不要每天看着浴室磅了:不如试试量度其他地方吧。软尺就能比浴室磅更快显示您的改变。量度您的胸部、上臂、腹部、腰部、大腿和小腿。紧记每次都在同一地方量度:用表格记录这些数位就可监察您的进度了。
    因为0.5Kg脂肪大约等于3,500卡路里,您需每天从日常饮食中减少吸收一或燃烧掉500卡路里,便可每周减轻0.5Kg 。
细想、再吃
    拿起叉子前,深呼吸几下,提醒自己每一餐其实也是值得回味的经历,而非竞速比赛。我们的脑袋需要约20分钟去认知饱足感,所以如果我们吃得快,我们往往会吃得过饱。要是我们慢慢进食,我们就有足够时间意识饱足感了。
食谱:永利彩票草莓奶昔
8盎司(约240毫升)欣乐浓缩草本饮料-原味
1包维体福浓缩草本粉一草毒味
1包薇丽多福
1/2杯原味乳酪
把材料放进多g能饮料瓶搅拌就可享用了!
少量多餐
    很多餐厅供应的餐点份量往往会多于个人一餐所需。想避免剩菜,您可以跟朋友共用一客主菜。或者,您也可要求侍应在送上餐点时.顺带给您一个外卖盒,那样您就可以把半份餐食带走。
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 发布人:cz3000
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